Home News Ánh sáng xanh từ máy tính, điện thoại ảnh hưởng thế nào...

Ánh sáng xanh từ máy tính, điện thoại ảnh hưởng thế nào đến mắt

22
1400

Ánh sáng xanh từ máy tính, điện thoại ảnh hưởng thế nào đến mắt

Tin sức khỏe: Đại Kỷ Nguyên

Các chuyên gia cảnh báo các bệnh về mắt đang tăng chóng mặt và xu hướng trẻ hóa. Ví như trước đây tình trạng thoái hóa điểm vàng thường xảy ra ở người già do quá trình lão hóa, thì nay đã gặp nhiều ở giới trẻ. Ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử là một tác nhân quan trọng gây ra các vấn đề này.

Máy tính, điện thoại thông minh (smartphone), tivi đã là những công cụ không thể thiếu trong cuộc sống hiện đại. Tuy nhiên nếu không tỉnh táo, bất kỳ ai cũng rất dễ chìm đắm vào cái màn hình bé nhỏ và bỏ bê những việc khác. Không chỉ vậy, nhiều nghiên cứu cho thấy màn hình điện tử phát ra ánh sáng gây tổn thương đáy mắt, rối loạn nhịp sinh học, tăng nguy cơ bệnh tim mạch v.v. Thế hệ trẻ ngày nay được tiếp xúc với smartphone, tivi, máy tính ngay từ khi còn nhỏ, nên những tổn thương đối với đôi mắt sẽ càng nặng nề hơn.

Hội chứng thị giác màn hìnhSau cả ngày ngồi trước máy tính, bạn sẽ thấy mắt mờ đi, hoặc mắt hay bị khô, bị mỏi, đỏ rát sau nhiều giờ đồng hồ dùng smartphone. Một số người có thể cảm thấy đau đầu chỉ sau vài tiếng ngồi trước màn hình.

Các biểu hiện trên được gộp chung thành một hội chứng gọi là hội chứng thị giác màn hình. Hội chứng này xảy ra khi người dùng nhìn vào màn hình điện tử liên tục trong thời gian dài, nó phổ biến đến mức nhiều người coi là bình thường.

Nếu bạn dành thời gian để đôi mắt được thư giãn và nghỉ ngơi, hội chứng thị giác màn hình sẽ nhanh chóng biến mất. Trái lại tình trạng này sẽ có thể trở thành mãn tính.

Ánh sáng xanh từ máy tính, điện thoại ảnh hưởng thế nào đến mắt
Ánh sáng xanh từ máy tính, điện thoại ảnh hưởng thế nào đến mắt

Ảnh minh họa youtube.com Ánh sáng xanh gây tổn thương mắt vĩnh viễnNếu như hội chứng thị giác màn hình sẽ biến mất sau khi mắt được nghỉ ngơi, thì ánh sáng xanh gây nên thương tổn vĩnh viễn đối với đôi mắt.

Ánh sáng xanh không phải là phát minh mới của khoa học. Từ thời xa xưa, tổ tiên chúng ta đã tiếp xúc với ánh sáng xanh từ ánh nắng mặt trời tự nhiên. Nhưng điều khiến nhiều bác sỹ nhãn khoa lo ngại là khoảng cách từ đôi mắt đến màn hình quá gần, và lượng ánh sáng xanh mắt chúng ta tiếp xúc hàng ngày thông qua các loại màn hình điện tử ngày càng nhiều.

Ánh sáng xanh là ánh sáng có năng lượng lớn nhất trong số các ánh sáng nhìn thấy được. Do đó chúng có thể đâm xuyên qua các lớp lọc ánh sáng tự nhiên của nhãn cầu để đến đáy mắt và gây tổn thương võng mạc.

Khác với hội chứng thị giác màn hình, tổn thương do ánh sáng xanh gây ra là vĩnh viễn và sẽ tích lũy dần theo thời gian, cuối cùng có thể gây các bệnh mắt, đặc biệt là bệnh thoái hóa điểm vàng, một nguyên nhân hàng đầu gây mù lòa.

Nếu như trước đây, tình trạng thoái hóa điểm vàng thường xảy ra ở người già do quá trình lão hóa thì nay căn bệnh đang dần trẻ hóa. Nhiều kết quả nghiên cứu cho thấy ánh sáng xanh là một tác nhân thúc đẩy bệnh.

Đôi mắt của trẻ em đặc biệt dễ bị tổn thương hơn. Một phần vì trẻ rất dễ mải mê cả ngày trước màn hình điện thoại hay tivi nếu không có sự giám sát của người lớn. Đáng lo ngại hơn, mắt trẻ nhỏ vẫn còn đang phát triển và không có các sắc tố bảo vệ để giúp đôi mắt lọc ánh sáng xanh.

Ánh sáng xanh gây tổn thương mắt vĩnh viễn. Ảnh dẫn theo matanhsang.com Rối loạn nhịp sinh học của cơ thểÁnh sáng xanh không chỉ ảnh hưởng đến mắt mà còn làm xáo trộn nặng nề nhịp sinh học của con người, ảnh hưởng đến tinh thần và giấc ngủ, gây khó ngủ mất ngủ, căng thẳng. Một số nghiên cứu còn cho thấy tiếp xúc ánh sáng vào buổi tối góp phần gây nên những căn bệnh hiện đại như ung thư, tiểu đường, bệnh tim, béo phì.

Biện pháp khắc phụcBiện pháp đơn giản và hiệu quả nhất là hạn chế tối đa việc nhìn vào màn hình điện tử. Ánh sáng xanh làm rối loạn nhịp sinh học nặng nề, do vậy trong vòng 2-3 tiếng trước khi ngủ, thay vì sử dụng điện thoại, xem tivi, bạn có thể nghe radio, nghe nhạc, đọc sách báo, đi dạo, tán gẫu. Bên cạnh đó một số biện pháp dưới đây cũng sẽ giúp bạn giảm thiểu được tác dụng phụ của các loại màn hình điện tử.

Tiếp xúc ánh sáng vào buổi tối góp phần gây nên những căn bệnh hiện đại như ung thư, tiểu đường, bệnh tim, béo phì. Ảnh dẫn theo sleep.org Chiến lược sử dụng thông minhCác chuyên gia khuyến cáo người sử dụng màn hình điện tử tuân theo nguyên tắc 20-20-20. Đó là cho đôi mắt nghỉ sau mỗi 20 phút, trong vòng 20s, và nhìn vật cách xa ít nhất 20 bàn chân (khoảng 6m). Bạn có thể nhìn qua cửa số hoặc nhìn quanh căn phòng.

Môt động tác đơn giản nữa là chớp mắt. Thông thường do người sử dụng quá tập trung, nên “quên” chớp mắt – một động tác bôi trơn cho đôi mắt, hậu quả là gây mờ mắt, kích thích, đỏ mắt, đau mắt. Chịu khó nhớ chớp mắt thường xuyên hơn sẽ giúp bạn loại bỏ được các khó chịu này.

Bạn có thể nhìn qua cửa số hoặc nhìn quanh căn phòng để mắt được nghỉ ngơi sau thời gian dài làm việc. Ảnh youtube.com Sử dụng ứng dụng giảm ánh sáng xanhCó một số ứng dụng có thể giúp bạn giảm lượng ánh sáng xanh nguy hại phát ra từ màn điện tử. Chẳng hạn như ứng dụng flux đã có trên Window, ios, android. Bạn cũng có thể sử dụng chế độ Nightshift trên Iphone.

Sử dụng kính lọc ánh sáng xanhNhững người thường xuyên phải ngồi trước màn hình có thể sử dụng kính lọc ánh sáng xanh hoặc màn hình lọc ánh sáng xanh để lọc bớt lượng ánh sáng xanh nguy hiểm. Đặc biệt trẻ nhỏ là đối tượng có nguy cơ tổn thương nặng nhất, do vậy nên được trang bị kính lọc.

Đại Hải Chuyên mục Sức khỏe, thời báo Đại Kỷ Nguyên nỗ lực mang đến cho bạn đọc những thông tin chính xác và bổ ích nhất. Tuy nhiên khoa học về thân thể người thật rộng lớn và còn nhiều điều y học chưa nhận thức đến được, do đó, các bài viết tại đây chỉ mang tính chất tham khảo. Mọi việc chẩn đoán, điều trị bệnh hay các tình trạng sức khỏe và làm đẹp cần phải có ý kiến các chuyên gia y tế được cấp phép.

Ánh sáng xanh từ máy tính, điện thoại ảnh hưởng thế nào đến mắt
5 (100%) 1 vote

22 COMMENTS

  1. Hi, i thjnk that i saw you visited my website thus
    i got here to go back the desire?.I am attempting to
    to find issues too enhance my website!I guess its ok to use a
    few of your ideas!!

  2. I simply couldn’t depart your website before suggesting that I extremely
    lloved the usual imfo an individual supply on your visitors?

    Is ging to be back continuously iin order to check out new posts

  3. Amazing blog! Do you have any recommendations forr aspoiring writers?
    I’m planning to stawrt my own website soon but I’m
    a little lost on everything. Would you recommend starting with
    a free platform like WordPress or go for a paid option? There are so many options ouut
    there that I’m totally overwhelmed .. Any tips?
    Kudos!

  4. This is the right website for everyone who hopes to find out about this topic.
    You understand a whole lot iits almost tough to argue with
    you (not that I really would waht to…HaHa).

    You definitely putt a brand new spin on a subject that’s been discussed for decades.
    Excellent stuff, just excellent!

  5. Hmm is anyone else experiencing problems wijth the pictures
    on this blog loading? I’m trying to figure out
    if its a problem on my end or if it’s the blog. Any suggestions wohld be greatly appreciated.

  6. Aw, this was a very good post. Finding the time and actual effort to make a really good
    article… bbut whatt can I say… I procrastinate a whole lot and don’t manage to
    get nearly anything done.

  7. I was recommended this web siute by my cousin. I’m
    not sure whether this post is written by him as no one else know such detailed about my difficulty.

    You are incredible! Thanks!

  8. Wow, incredible blog layout! How long have you been blogging for?
    you made bloigging look easy. The ovefall loolk oof your site is great,
    as well as the content!

  9. Hi there! Someone in myy Myspace group shared this website with uss so I came to take a look.
    I’m definitely loving the information. I’m bookmarking and will bee tweeting
    this to my followers! Outstanding blog and outstanding desiign and style.

  10. Great post. I wass checking continuously this weblog
    and I’mimpressed! Verry useful information specifically the ultimate section 🙂 I deal with such information much.
    I used to be seeking this particular information for a long time.
    Thanks andd good luck.

  11. Great post. I was checking constantly this blog and I am impressed!

    Very useful info specially the last part 🙂 I care for such info a lot.

    I was seeking this certain info for a very long time.
    Thank you and good luck.

  12. Howdy! This post couldn’t bee written any better! Lookng at this article
    reminds mee of my previous roommate! He always kept talking
    about this. I amm going to send this information to him.
    Pretty sure he’s going to have a very good read. I appreciate
    you for sharing!

  13. I’m more than happy to uncover this site. I wanted to thnk you
    for ones time ffor this wonderful read!! Idefinitely appreciated
    every little bit of it and I have you book-marked to check out new information in your site.

  14. Howdy! This blog post couldn’t be written much better! Goijng through this post reminds me of my previous roommate!
    He always kept talking about this. I will forward this information to him.
    Fairly certain he will have a great read.

    Thank yoou for sharing!

Comments are closed.